دزاير 54 دخول

كلام جميل جدا يصل الى القلب و يستطيع أن يغير حياة الانسان , جمعنا في هذه الصفحة اقوالا تتحدث عن مواضيع مختلفة و لكن القاسم المشترك بينها هو روعة التعبير.


شاطر

descriptionتوقيت غرينتش -3سسبعة ارشادات لصوم صحي

more_horiz

سبعة ارشادات لصوم صحي



شهررمضان غنيّ بالمأكولات اللذيذة والمتنوّعة.
من الصعب الانتباه على نوعية الطعام والكمية المتناولة خاصة امام الموائد الشهية ووجود الاهالي والاحباء مجتمعين حولها.
اليكي سبعة ارشادات تساعدك على صوم وافطار صحي خلال هذه الفترة المباركة :
 1_على وجبتي الافطار والسحور ان تكونا متوازنتين ومتنوعتين تحتويان على المجموعات الغذائية كلها: الخضر، الفاكهة، اللحوم (لحمة، دجاج وسمك)، مشتقات الحليب، النشويات، الحبوبوالزيوت النباتية.
 2_ تقسيم الافطار الى وجبتين أو أكثر لتفادي تناول كمية كبيرة من الطعام في دفعة واحدة.
 3_شرب كميات كبيرة منالسوائل والماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال الصوم.







اكثري من شرب السوائل والعصائر الطازجة
 4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها:

  • بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت.
  • بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.

5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.
 6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء .
7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.
 

descriptionتوقيت غرينتش -3سرد: سبعة ارشادات لصوم صحي

more_horiz
سيدة الطبخ شكرا لك على النصائح المميزة





صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى