إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات أو لديك استفسار أو اقتراحات إضافية، يرجى التواصل معنا
 
البوابة*الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولاضغط هنا اذا نسيت كلمة السر



شارك الموضوع مع جميـــــع *_* أصدقائك دعوة لتسجيل الإعجاب بهذه الصفحة  
 

 سبعة ارشادات لصوم صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيدة الطبخ


avatar

المسهمات : 53
رصيدك : 1675

الجنــس : انثى
الشكر 29


مُساهمةموضوع: سبعة ارشادات لصوم صحي   الجمعة 26 يوليو - 13:16

----

سبعة ارشادات لصوم صحي



شهررمضان غنيّ بالمأكولات اللذيذة والمتنوّعة.
من الصعب الانتباه على نوعية الطعام والكمية المتناولة خاصة امام الموائد الشهية ووجود الاهالي والاحباء مجتمعين حولها.
اليكي سبعة ارشادات تساعدك على صوم وافطار صحي خلال هذه الفترة المباركة :
 1_على وجبتي الافطار والسحور ان تكونا متوازنتين ومتنوعتين تحتويان على المجموعات الغذائية كلها: الخضر، الفاكهة، اللحوم (لحمة، دجاج وسمك)، مشتقات الحليب، النشويات، الحبوبوالزيوت النباتية.
 2_ تقسيم الافطار الى وجبتين أو أكثر لتفادي تناول كمية كبيرة من الطعام في دفعة واحدة.
 3_شرب كميات كبيرة منالسوائل والماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال الصوم.







اكثري من شرب السوائل والعصائر الطازجة
 4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها:

  • بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت.
  • بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.

5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.
 6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء .
7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Conan


avatar

المسهمات : 540
رصيدك : 4186
المــــــــــزاج :

الجنــس : ذكر
الشكر 19

متصل لأن

مُساهمةموضوع: رد: سبعة ارشادات لصوم صحي   الجمعة 26 يوليو - 14:02

----
سيدة الطبخ شكرا لك على النصائح المميزة





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعة ارشادات لصوم صحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دزاير 54  :: منتدى الأسرة dzair :: مجلة الطبخ الجزائري-
انتقل الى: