وقف التهاب وآلام المفاصل عن طريق الأكل الصحي
Stop Arthritis and Joint Pain by Eating Right
الأطباء عادة ما يعطون للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل مسكنات للألم.
ومع ذلك ،فأن المسكنات لا تنجح دائما بالنسبة لبعض المرضى.
في محاولة للبقاء بعيدا عن العقاقير والأدوية المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل يلجأون الى
اخذ الفيتامينات او اللجوء لوسائل اخرى بديلة للسيطرة على الألم.
هل تعلم أن أغلبية المرضى حققوا نجاحا في السيطرة و علاج آلام المفاصل فقط عن طريق تناول الطعام الصحي؟
أكل الأطعمة الصحيه ، وعلاج آلام المفاصل إلى الأبد هو إمكانية واضحة.
الحمضيات
citrus fruits
الحمضيات هي من الأطعمة الجيدة لالتهاب المفاصل مثل البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت.
هذه الحمضيات تحتوي على فيتامين (ج) والذي يعرف لمساعدة الاشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
وعادة جيدة لاتباعها هي محاولة البقاء بعيدا عن السكريات. ومن المعروف أن السكر يسبب الالتهابات.
بدلا من شرب العصير في الصباح حاول حصر ليمونه في كوب من الماء. الليمون ليست فقط جيدة لمفاصلك
وإنما هو مشروب منعش جدا لبدء يومك الجديد
الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد
foods rich in bioflavonoid
ومن الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تستفيد منها لالم مفاصلك هي الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد
والتي لديها القدرة على طرد السموم من المفاصل. و من الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد التفاح والتوت والكرز.
و أفضل طريقة للاستفادة من هذه الاطعمه لتخفيف الآلام هو مزجها بالخلاط و شربها كعصير منعش لطيف.
الخضار
Vegetables
الخضار مثل البروكلي ، والسبانخ ، واللفت هي أيضا جيدة لآلام المفاصل. يمكنك إعدادها ب
الفرن ، القلي ، أو على البخارأيضا ،طبخها مع الكثير من البصل
والبقدونس يكون مفيد جدا للتخفيف من ألم في المفاصل.
تناول الأغذية الصحية سوف تساعد على علاج ألمك
ولكنها أيضا مفيدة جدا لصحتك بشكل عام
تذكر لا تفرط في طهي الخصار . سلقها او طبخها لخمس أو عشر دقائق
هو كل ما تحتاجه حتى لاتفقد فيمتها الغذائية .
الزيوت
oils
استخدام الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت بذور العنب تحتوي
على أحماض الفا لينولينيك Alpha-linolenic acids
والذي يعرف لتهدئة آلام المفاصل. تحتوي هذه الزيوت المضادة للالتهابات والخصائص المضادة للاكسدة.
و يمكنك ايضا أخذ المكملات التي تحتوي اوميغا 3 مثل زيت
Stop Arthritis and Joint Pain by Eating Right
الأطباء عادة ما يعطون للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل مسكنات للألم.
ومع ذلك ،فأن المسكنات لا تنجح دائما بالنسبة لبعض المرضى.
في محاولة للبقاء بعيدا عن العقاقير والأدوية المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل يلجأون الى
اخذ الفيتامينات او اللجوء لوسائل اخرى بديلة للسيطرة على الألم.
هل تعلم أن أغلبية المرضى حققوا نجاحا في السيطرة و علاج آلام المفاصل فقط عن طريق تناول الطعام الصحي؟
أكل الأطعمة الصحيه ، وعلاج آلام المفاصل إلى الأبد هو إمكانية واضحة.
الحمضيات
citrus fruits
الحمضيات هي من الأطعمة الجيدة لالتهاب المفاصل مثل البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت.
هذه الحمضيات تحتوي على فيتامين (ج) والذي يعرف لمساعدة الاشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
وعادة جيدة لاتباعها هي محاولة البقاء بعيدا عن السكريات. ومن المعروف أن السكر يسبب الالتهابات.
بدلا من شرب العصير في الصباح حاول حصر ليمونه في كوب من الماء. الليمون ليست فقط جيدة لمفاصلك
وإنما هو مشروب منعش جدا لبدء يومك الجديد
الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد
foods rich in bioflavonoid
ومن الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تستفيد منها لالم مفاصلك هي الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد
والتي لديها القدرة على طرد السموم من المفاصل. و من الأطعمة الغنية في بيوفلافونويد التفاح والتوت والكرز.
و أفضل طريقة للاستفادة من هذه الاطعمه لتخفيف الآلام هو مزجها بالخلاط و شربها كعصير منعش لطيف.
الخضار
Vegetables
الخضار مثل البروكلي ، والسبانخ ، واللفت هي أيضا جيدة لآلام المفاصل. يمكنك إعدادها ب
الفرن ، القلي ، أو على البخارأيضا ،طبخها مع الكثير من البصل
والبقدونس يكون مفيد جدا للتخفيف من ألم في المفاصل.
تناول الأغذية الصحية سوف تساعد على علاج ألمك
ولكنها أيضا مفيدة جدا لصحتك بشكل عام
تذكر لا تفرط في طهي الخصار . سلقها او طبخها لخمس أو عشر دقائق
هو كل ما تحتاجه حتى لاتفقد فيمتها الغذائية .
الزيوت
oils
استخدام الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت بذور العنب تحتوي
على أحماض الفا لينولينيك Alpha-linolenic acids
والذي يعرف لتهدئة آلام المفاصل. تحتوي هذه الزيوت المضادة للالتهابات والخصائص المضادة للاكسدة.
و يمكنك ايضا أخذ المكملات التي تحتوي اوميغا 3 مثل زيت
