جنبيشرب القهوة والشاي قدر المستطاع لأن كليهما يترك طبقة ملونة علىالأسنان.الخضر الطازجة غير المطبوخة تنظف.راقبي فرشاة أسنانك و أبدليهابأخرى جديدة من فترة إلى أخرى لأن الفرشاة القديمة يمكن آن تخدعك ولا تنجزمهمتها جيدا. استعملي خيوط تنظيف الأسنان الطبية مرة واحدة في اليوم علىالأقل وهي قريبة من عمل المسواك اذ تمنع ظهور الطبقات الملونة بينالأسنان.استعملي معجون الأسنان الخاص بالتبيض، وتأكدي من الماركة قبلالاستعمال، ولا بأس ان تستأنسي برأي الطبيب أو الصيدلي قبل الشراء.أوراقنبات المريمية خير ملمع للأسنا.إذ لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أوآخر، تغرغري بالماء بعد الأكل وتخلصي من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان.
الفراولةمبيض طبيعي للأسنا إضافة إلى غناها بفيتامين c، فلا تفوتي على نفسك فرصةالاستفادة من مزاياها. افركي أسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطفي اسنانكبالماء. نظفي اسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين في اليوم علىالأقل إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان. دلكيأسنانك بقشر اليمون، لانه مبيض طبيعي للأسنا ويدخل في تكوين كثير منمستحضرات تبيض الأسنان، لكن لا تتركيه على أسنانك بعد التدليك، واشطفيهامباشرة بالماء.و أخيراً تجنبي التدخين لانه العدو الأول للأسنان، وهو فعالفي تحويل الأسنان البيضاء إلى اخرى بلون اصفر مسود.
تحيأاااااااااااتي براءه