نصائح للتغلب على التوتر العصبى
التوتر والقلق هو تفاعل الإنسان الطبيعي لما يهدد امنه واستقراره أو يتعارض مع سعادته أو رضاه.
وكثير من أحداث الحياة قد تزيد من حدة التوتر الداخلي لدى الفرد مثل حوادث العنف والازمات الاقتصادية ومشاكل العمل
والاضطرابات الأسرية .
والتوتر والقلق سمة من سمات العصر الحالي حيث نجد ان اناسا كثيرين يعانون منها حيث يفقد الانسان سيطرته على
اعصابه ولايمكنه معرفة الاسباب الحقيقية لما يحدث بداخله وتزداد حدة انفعالاته مما يؤثر على تفكيره فتختلط عليه الامور
ويفقد السيطرة على حكمه الصائب للأمور ..
وللتغلب على مش
الحياه
نصائح للتغلب على التوتر العصبى
التوتر والقلق هو تفاعل الإنسان الطبيعي لما يهدد امنه واستقراره أو يتعارض مع سعادته أو رضاه.
وكثير من أحداث الحياة قد تزيد من حدة التوتر الداخلي لدى الفرد مثل حوادث العنف والازمات الاقتصادية ومشاكل العمل
والاضطرابات الأسرية .
والتوتر والقلق سمة من سمات العصر الحالي حيث نجد ان اناسا كثيرين يعانون منها حيث يفقد الانسان سيطرته على
اعصابه ولايمكنه معرفة الاسباب الحقيقية لما يحدث بداخله وتزداد حدة انفعالاته مما يؤثر على تفكيره فتختلط عليه الامور
ويفقد السيطرة على حكمه الصائب للأمور ..
وللتغلب على مشكلة التوتر العصبي اليكم بعض النصائح المفيدة :
1- الالتزام بشرع الله ومنهاجه وسنة نبيه الكريم عليه الصلاة والسلام فهو سبب رئيسي لتحقيق السعادة وراحة البال .
2- الالتزام بذكر الله حيث للذكر سحر عجيب في انشراح الصدر وحصول الطمأنينة والسكينة .
3- اخرج غضبك الداخلي في عمل وجهد جسماني مثل الرياضة البدنية والتمرينات الرياضية .
4- حاول أن تزرع في نفسك الثقة وروح المسئولية وحاول أن تكون مبتسما وابتعد عن الهموم والتفكير في الوقت الذي لم
يأتي ولكن عليك أن تغتنم يومك الذي أنت تعيشه فتحقق فيه طموحاتك .
5- عود نفسك على الصبر ، فهو شيمة الرجال وابتعد عن التذمر واليأس .
6- الرضا بالقضاء والقدر فيما كتبه الله لك سبب من اسباب الرضا النفسي .
7- حاول ان تبذل الخير للاخرين ، ساعد المحتاجين ، اطعم الفقراء ، زر المرضى ، ..فذلك سبب لتحقيق السعادة الذاتية،
وسوف تشعر بالرضا عن نفسك في ذلك الخير لمن حولك .
8- ابتعد عن الضوضاء ومصادر الازعاج سواء في المنزل او خارجه .
9- ليكن غذاءك متوازنا وشاملا لجميع مايحتاجه الجسم من طاقة غذائية شاملة .
10- الاسترخاء وسيلة فريدة للتغلب على التوتر لهذا حاول أن تسترخي كلما شعرت بالارهاق .
11- احرص على تناول الاغذية على فيتامين ب المقوي للشبكة العصبية بالجسم .
12- حاول ان تخرج مالديك من افكار ومشاعر تثير لديك هذا التوتر لأي انسان قريب او صديق تثق به ويمكنه سماعك
ليخفف من عبء الشحنة النفسية والانفعالية الكامنة داخلك .
13- الارهاق سبب لإحداث التوتر بداخلك لذلك حاول أن تخلد إلى الراحة وتعطي الجسم حاجته النوم وتجنب السهر .
14- لاتنتقد اخطائك كثيرا فكل بني ادم معرض للزلل .
