بسم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
لقد اعجبتني ارادتهن واصرارهن فقد تهمني كل تجربة ناجحة في اي منتدى واتمنى ان اكون انا صاحبتها وتهمني كل واحدة تبحث عن الدعم وعن التشجيع وعن اي تجربة تطمئنها وتشد همتها وتزرع في نفسها الامل لذلك استسمح كل اخت انني نقلت عنها تجربتها في موضوعي هذا فقط لاني عرفت انها تستحق الاهتمام
اخواتي خلونا نقرا ما وراء السطور لان السطور واضحة جدا خلونا نعزم ونجتهد فلا احد احسن من احد خلونا نشد الهمة ونازر بعض ولا نبخل عن بعض فهن لم يكتبن تجاربهن في المنتديات الا لانهن اعلم كم من واحدة احوج للارادة وللعزيمة فاردن تحريكها
اسفة على الاطالة وتجربة كل اخت كما كتبتها هي بلا نقص ولا زيادة
دعواتكن للجميع
--التجربة الاولى
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
هذي اول مشاركه لي وربي شاهد على اني ابي افيدكم وسجلت علشان افيدكم
انا يابنات وزني كان 130 شهر سته
بين يوم و ليله حسيت اني تعبانه من نفسي ومالي خلق اي احد
علشاني قبلها بيوم رحت حق عزيمه وكل ما التفت اشوف بنات اشحلات اجسامهم
رجعت للبيت وانا ابجي من كل قلبي و دموعي عشر عشر
زوجي يقول شفيج قلت ما فيني شي بس تعبانه
المهم بنات قعدت ساعتين وانا ابجي جنه ميت لي احد واحس جسمي كله يعرق وأرجف من الحرقه الدموع
انا تزوجت وانا عمري 14 وزني كان 70 كنت مربربه يعني
تزوجت ويبت 2 اطفال وصلت لين 130 كنت تاركه نفسي وعمري ما فكرت اسوي رجيم بحياتي
المهم
اخذت عهد على نفسي اني ما اطلع برا البيت كلش بس بالعيد
اروح لاهلى و ارجع على طول و ما اقول حق اي احد اني مسويه رجيم حتي امي واختواتي
ولا حتي زوجي
وحطيت نظام حق نفسي
من غير دكتور ولا دكتوره
بديت الرجيم 15.06.2009
المهم
رحت غسلت واهيي وكتبت شنو بيكون رجيمي
للحين كاتبته بالمذكره عندي
الي اهو
اول شئ يوميا مشي ساعه او رقص ساعه
طول اليوم اشرب اعشاب واذا جعت باكل
سلطات او خضار او فاكهه
والغدا قطعه لحم او 2 بارقير او 2 صدر دياي مع خضار + علبه روب او زبادي
وانا اكثر شئ كنت اكله من الخضار الجزر علشاني حيل احبه
وتفاح
عرموط
خس
خيار
طماط
بصل اخضر
بطيخ
رجي
بس هذول بما اني ما اقدر اشتري غيرهم
و في اليل اذا حسيت بقرصه الجوع
اخذ شده كرفس واكلها
او بقدونس
يشهد الله على اني كنت اموت من اليوع بس اصبر نفسي واسوي لي مشروبات شاخنه
مثل شمر ,شاي,حليب خالي الدسم مره باليوم هذا,شاي اخضر,زنجبيل يعني اشكل تقريبا اشرب
5 كاسات باليوم
كان زوجي يسئلني ليش كله تشترين فاكهه و خضار للبيت محد ياكل كنت اقول له الياهل لازم ياكلون فاكهه ويتغذون
ما قلت له ابد .. صار كل ما يطلع يجيب معا جيس خضار معا
كنت استانس حيل
من اول اسبوع
نزلت 10 كيلو اكيد نصهم ماي
المهم انا ما صدقت عمري كنت شويه و يغمي على بس ما قلت له ولا حق اي احد
صار زوجي كله يسئلني خاف فيج شئ شرايج تروحين للطبيب
قلت لا ما فيني الا العافيه بس عيالك معذبيني
المهم الاسبوع الي ورا نزلت 5 كيلو فرحت حيييييييييل بجيب وصليت صلاه شكر
الاسبوع الي ورا نزلت 4 كيلو
والي ورا والي ورا صرت كله انزل 3 كيلو او 2
وثبت على 2كيلو اسبوعيا
الحين بفضل الله صار وزني 69
وابي اكمل لين اوصل 60 وعقب بذن الله 55
يا كريم يارب
المهم بقول لكم شنو صار
من الشهر الثاني زوجي قالي اذا ما قلتي شفيج ترا بزعل عليح شفيج جذي ضعفانه
قلت له ما في شئ بس فيني القولون و ما اقدر اكل كله اشرب ماي
سويت روحي ما ادري ,, وقلت له صج انا مبين على نازله
قال بصوووووووووووت عالي اييييييييييييييييييييييييي وااااااااااااااااااااااااااااا يد
المهم عقب حرام صار كل ما سمع عن علاج حق القولون يابه لي وانا اعطيه حق ابوي لووووووووول
زوجي اول ما يقرب لي و ما يحسسني اني انثي
صج انه حيل طيب بس احسه متقزز من شكلي
و ما يطلعني يستحي من شكلي
الحين ما شاء الله تبارك الرحمن كل ويك اند طالعين
وكله يسمعني كلام حلو
وايد يقرب مني بشكل يومي.......
وانتو ادرا
بذن الله تستفيدون من التجربه الي غيرت حياتي فوق تحت
هذي تجربي مو منقوله كلاش
الله يحفضكم يارب
--التجربة الثانية
السلام عليكم
بدخل بالموضوع فوراً
أنا ياحلوات مضى على ولادتي شهر وزاد وزني بالحمل كتيييييييييييير من 72 إلى 96
بعد الولادة لازم أنحف لأن حسيت حالي عملاقة
فجربت أكل تفاحة خضرا على الريق مع الزعتر الأخضر (البري) هذي الوصفة أخدتها من المنتدى
والله اني استفدت كتير ونحفت مع أني ما اتبعت اي نظام بس كمان ما اكل بشراهة.....
الأن وزني 80
لكن من السبت القادم *****الله رح أبدأ ريجيم 50 كيلو في شهرين حتى أكون نحيفة بالعيد الجاية وأقدر ألبس ملابسي
بنات جربوها والله بتنحف بس أنا مستعجلة
ادعولي تبقى ارادتي قوية وأثبت على الريجيم
ورح اخبركم بتجربتي التانية مع الريجيم
استمريت على نظام معين بس هالمرة متحمسة
طريقتي (اقطع تفاحة خضرا وحدة متوسطة الحجم مكعبات وأضع معها ملعقة أكل زعتر مطحون وأكلها على الريق وبعدها ب15 دقيقة أفطر فطور خفيف وبس وأكتر شرب ماء )خلال 25 يوم صرت 80
التجربة الثالثة
مساااء الخير
بكتب تجربتي مع رجيم لقيمااااات الممتع
مثل مو مكتوب فوق
نزلت من 97 الي 60 في 5 اشهر
تبون تعرفون شلون
رجيمي كااان رجيم لقيماااااات
اكل 7 لقمات للفطور اي شئ حتي لو شي دسم
الغدا بعد 7 لقمات اي شي
العشاء سبع لقمات اي شي بالبيت
+ بين الوجبات
اي نوع حلو قد علبه الكبريت او اي نوع فاكهه او 3 تمرات واذا موزه لازم تااااخذين نصها
شرب الماااااااي لازم يكون قبل الوجبه ب10 دقايق و بعد الوجبه بسااااعه
بين كل وجبه و الثانيه ساعتين او 3 ساعات
في رابع اشهر وزني صار ما ينزل كنت وقتها 72
صرت اكل 5 لقمات لكل وجبه بدل ال7 لقمات
و اوقف الاكل الساعه 6 بدل وقت متاخر
نزلت 12 كيلو بشهر و اسبوع تقريبا بس كنت اشررب مووووووووووووويه كثيييييييييير وامشي ساعه
ما اشرب اي نوع من انوع الاعشاب لا شاي اخضر ولا اصفر بس اشرب بابونج اخر اليل علشان البطن الصبح تصير
مسح!
هذا سر امي
بس خلاص
ما اقدر ارد اليوم بس رد واحد باقي لي واعتقد الرجيم واضح ما يبيله شئ
موفقين يارب
ملاحضه طولي 168 شكلي طلع رررررروعه صغرت كثير واهم شئ زوجي
ميت على صار يغار عليه اكثر من اول حتي ما يرضي البس لبس مغري مع عيالي الي اكبرهم عمره 6!
-التجربة الرابعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كان وزني زمان 59 كيلو وطولي تقريبا 166 هذا قبل الزواج والحمل والولادة وبعد الحمل الأول زدت طبعا وبقيت بعد الولادة بالسبعينات بعدها خففت وزني وكنت مع كل حمل أنزل وزني لكن بما أني أعيش بالغربة والجو عندنا معظم الشتاء ثلج وبرد وتنزل الحرارة ل 20 تحت الصفر واكثر ومع وجود الأولاد والاهتمام فيهم فكنت لا أخرج كثيرا فزاد وزني تقريبا 16 كيلو عندها قررت النزول والحمدلله نزلت الوزن بمعدل 5 كيلو تقريبا شهريا قد لا يعد ذلك نزولا سريعا لكن نزول صحي والحمدلله فلقد سمعت ان نزول الوزن بسرعة هائلة يكون خسارة للماء وله أضرار كثيرة منها طبعا سقوط الشعر والدوخة والتجويع الكثير ممكن يؤدي لنتيجة عكسية اذ ما ان تمضي بعض الأيام حتى يضعف الانسان ويهجم على الأكل بشراهة فالأفضل الاعتدال وهكذا بدأت بالريجيم وكانت طريقتي كالتالي
* أولا العمل بسنة رسول الله
سلم التي تدعونا الى الاعتدال والتخفيف من الطعام وسبحان الله ثبت علميا ان القيام عن الطعام من دون شبع كامل أفضل .
*الاهتمام بنوعية الطعام وكميته يعني اختيار الخضار والحبوب والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الشحوم والدهون قدر المستطاع.
*استخدام الشوي والسلق أو الطبخ بقليل من الزيت فقط أحيانا أطبخ الطبخة كلها بملعقتي زيت فقط والبعد عن المقالي نهائيا والدهون .
*تقسيم الأكل على 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان (تشمل كل وجبة صغيرة نوع فاكهة او شئ خفيف كاللبن) أما الوجبات الثلاثةالأساسية فسوف أفصل لكم محتواه لاحقا باذن الله.
*الرياضة جدا ضرورية لعدة أسباب أولا سوف تساعد على منع الترهل بجسمك اذ أنه بعد خسارة كمية كبيرة من الدهون سوف يحصل فراغ والجلد سوف يترهل لكن بالرياضة سوف تشد العضلات جلدك كما ان الرياضة سوف تحرق وحدات حرارية كثيرة وتسهل عملية النزول وتسرعها بالاضافة لفوائد الرياضة الصحية الكثيرة التي لا تخفي على أحد لذلك كنت امارس ساعة رياضة يوميا.
*الحلويات طيبة ولذيذة وكلنا نعرف ذلك ومن الصعب الابتعاد عنها نهائيا لكن لا بد من معرفة أنه احيانا قطعة صغيرة جدا ممكن تحتوي على 500 كالوري لذلك ممكن الاستمتاع فيها أسبوعيا فقط وقطعة واحدة ولقد سمعت بأن السكريات والحلويات تجعلنا نريد الأكل أكثر وأكثر وطبعا لأنها لذيذة جدا قد لا نكتفي بقطعة فمن ناحيتي منعتها نهائيا لأنني كنت ضعيفة جدا أمامها وكنت أطلب من زوجي عدم جلبها الى البيت والبعيد عن العين بعيد عن القلب لكن يمكنك طبعا لو أردت الاستمتاع فيها بالمناسبات وبكمية جدا قليلة أو اختيار أنواع غير دسمة كالجلي أو المهلبية بحليب خفيف الدسم وغيره من الحلويات للريجيم يمكنك البحث عنها بالنت اكيد سوف تجدين الكثير.من ناحيتي كنت اعتبر الفواكه الحلوى التي أستمتع فيها فكنت أشتري فواكهة لذيذة أحبها كالفراولة والأناناس وأحس بأنها تكفيني.
* الاكل باعتدال وبكميات صغيرة فبدلا من صحن ملئ آكل صحن صغير يحتوي على ملعقتين أرز أو القليل من أي نوع نشويات وقطعة لحم والباقي سلطة وخضار وعندما اجوع أسلي نفسي بالخيار والخس او قطعة تفاح او برتقال
*صدقيني بهذا الريجيم لن تحسي بالجوع وسوف تصغر معدتك كما حصل معي المهم الارادة والتصميم على بلوغ الهدف
ان شاء الله سوف أتكلم أكثر عن الريجيم لاحقا وبالتوفيق لكل اخت تريد الوصول لوزنها المثالي واهم شئ أن نحافظ على ما وصلنا له يعني أنا أصبحت 59 والحمدلله وما زلت محافظة عليه منذ أشهر والحمدلله تمنياتي للجميع بالصحة والعافية والرشاقة وتذكروا أننا نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل وأن ثمة أناس في دول فقيرة يعيشون بالقليل القليل وأن الاسلام شجعنا على الاعتدال وعدم التبذير وتذكري أن جسمك وصحتك وخلوك من الأمراض التي تسببها السمنة ورشاقتك وثقتك بنفسك وسهولة حركتك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة وبشبابك وبأولادك أهم من لذة الأكل
-التجربة الخامسة
الله يوفقكم بنات مع هالرجيم بس انا استخدم رجيم الخضروات والفواكه ومرتاحه علي حيل نزل وزني 25 كيلو في شهر ونص والبشره تهبل صارت والشعر والحمدالله الضعف الحديد الي عندى اختفي
هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
والرجيم اهو
اليوم الاول
جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو
بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
وكنت حديث الفرح
وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار
-التجربة السادسة
هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
والرجيم اهو
اليوم الاول
جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو
بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
وكنت حديث الفرح
وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار
كيفكم بنات عساكم بخيرقصتي مع الرجيم نزلت اول شئ 5كيلواستخدمت العنب والمويه بس خفت من السكر وتركته التزمت مع انظمة دكتورة تغذيه واول رجيم لي
الفطور كوب حليب خالي الدسم استخدمت حليب السعوديه مه ملعقه نسكافه واحلي بسكر تروبيكان تلقينه بالصيدليه او السوبر ماركت الكبير زي بنده بن داوود
مع توست بر وجبنة خاية الدسم
الغداء طبق سلطه وكنت املي الطبق وكوسه مسلوقه واملحها شوي واكثر ليمون وكنت اخذ واحد تست معاها وصدر دجاج مسلوق او لجم بدون شحم اوسمك مشوي او فيليه
العشاء زبادي خالي الدسم مع تفاحه
بين الوجبات مسموح بحليب النسكافه الخالي الدسم او قريب فروت
روعه يابنات ومايحسسك بالجوع والحين فرصة شعبان الصوم انا كنت اصوم واخذ الفطور المغرب الغداء ع 10 او 12 واتسحر العشاء واذا كنتي فاطره افطري قبل 11 الصبح وتغدي ع 2 وتعشي بعدالعشاء
مسموح بالشاي وحليه بتروبيكانا
والقهوه بعد
بنات وصلت 53والله العظيم بس ساعتين رياضة السير وقسمي وقتك ع السير اللي ماعندها الدرج حلو
هذا حق الاسبوع الاول والثاني بانزله لكم
لا تنسوني من الدعاء
-التجربة السابعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كان وزني زمان 59 كيلو وطولي تقريبا 166 هذا قبل الزواج والحمل والولادة وبعد الحمل الأول زدت طبعا وبقيت بعد الولادة بالسبعينات بعدها خففت وزني وكنت مع كل حمل أنزل وزني لكن بما أني أعيش بالغربة والجو عندنا معظم الشتاء ثلج وبرد وتنزل الحرارة ل 20 تحت الصفر واكثر ومع وجود الأولاد والاهتمام فيهم فكنت لا أخرج كثيرا فزاد وزني تقريبا 16 كيلو عندها قررت النزول والحمدلله نزلت الوزن بمعدل 5 كيلو تقريبا شهريا قد لا يعد ذلك نزولا سريعا لكن نزول صحي والحمدلله فلقد سمعت ان نزول الوزن بسرعة هائلة يكون خسارة للماء وله أضرار كثيرة منها طبعا سقوط الشعر والدوخة والتجويع الكثير ممكن يؤدي لنتيجة عكسية اذ ما ان تمضي بعض الأيام حتى يضعف الانسان ويهجم على الأكل بشراهة فالأفضل الاعتدال وهكذا بدأت بالريجيم وكانت طريقتي كالتالي
* أولا العمل بسنة رسول اللهسلم التي تدعونا الى الاعتدال والتخفيف من الطعام وسبحان الله ثبت علميا ان القيام عن الطعام من دون شبع كامل أفضل .
*الاهتمام بنوعية الطعام وكميته يعني اختيار الخضار والحبوب والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الشحوم والدهون قدر المستطاع.
*استخدام الشوي والسلق أو الطبخ بقليل من الزيت فقط أحيانا أطبخ الطبخة كلها بملعقتي زيت فقط والبعد عن المقالي نهائيا والدهون .
*تقسيم الأكل على 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان (تشمل كل وجبة صغيرة نوع فاكهة او شئ خفيف كاللبن) أما الوجبات الثلاثةالأساسية فسوف أفصل لكم محتواه لاحقا باذن الله.
*الرياضة جدا ضرورية لعدة أسباب أولا سوف تساعد على منع الترهل بجسمك اذ أنه بعد خسارة كمية كبيرة من الدهون سوف يحصل فراغ والجلد سوف يترهل لكن بالرياضة سوف تشد العضلات جلدك كما ان الرياضة سوف تحرق وحدات حرارية كثيرة وتسهل عملية النزول وتسرعها بالاضافة لفوائد الرياضة الصحية الكثيرة التي لا تخفي على أحد لذلك كنت امارس ساعة رياضة يوميا.
*الحلويات طيبة ولذيذة وكلنا نعرف ذلك ومن الصعب الابتعاد عنها وأكثر وطبعا لأنها لذيذة جدا قد لا نكتفي بقطعة فمن ناحيتي منعتها نهائيا لأنني كنت ضعيفة جدا أمامها وكنت أطلب من زوجي عدم جلبها الى البيت والبعيد عن العين بعيد عن القلب لكن يمكنك طبعا لو أردت الاستمتاع فيها بالمناسبات وبكمية جدا قليلة أو اختيار أنواع غير دسمة كالجلي أو المهلبية بحليب خفيف الدسم وغيره من الحلويات للريجيم يمكنك البحث عنها بالنت اكيد سوف تجدين الكثير.من ناحيتي كنت اعتبر الفواكه الحلوى التي أستمتع فيها فكنت أشتري فواكهة لذيذة أحبها كالفراولة والأناناس وأحس بأنها تكفيني.
* الاكل باعتدال وبكميات صغيرة فبدلا من صحن ملئ آكل صحن صغير يحتوي على ملعقتين أرز أو القليل من أي نوع نشويات وقطعة لحم والباقي سلطة وخضار وعندما اجوع أسلي نفسي بالخيار والخس او قطعة تفاح او برتقال
*صدقيني بهذا الريجيم لن تحسي بالجوع وسوف تصغر معدتك كما حصل معي المهم الارادة والتصميم على بلوغ الهدف
ان شاء الله سوف أتكلم أكثر عن الريجيم لاحقا وبالتوفيق لكل اخت تريد الوصول لوزنها المثالي واهم شئ أن نحافظ على ما وصلنا له يعني أنا أصبحت 59 والحمدلله وما زلت محافظة عليه منذ أشهر والحمدلله تمنياتي للجميع بالصحة والعافية والرشاقة وتذكروا أننا نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل وأن ثمة أناس في دول فقيرة يعيشون بالقليل القليل وأن الاسلام شجعنا على الاعتدال وعدم التبذير وتذكري أن جسمك وصحتك وخلوك من الأمراض التي تسببها السمنة ورشاقتك وثقتك بنفسك وسهولة حركتك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة وبشبابك وبأولادك أهم من لذة الأكل
-التجربة الثامنة
ذه تجربتي الناجحه في فقدان 18 كيلو من وزني اشارككم بها
تجربة رائعة وممتعة جدا .. والحمد لله وصلت للوزن المثالي بدون تعب ولا نفسية سيئة
مع العلم بانني جربت اكثر من نوع ريجيم وللأسف نتائج انية وتذهب بحالها
الى ان هداني الله الى طريقة وهي التي جابت معي النتائج الرائعة:
وخلني ابدأ الشرح :
هناك نقاط اساسية راعيتها في برنامجي وهي كالتالي:
1- لا للريجيم
اكبر كذبة نعيشها هي الريجيم بكل انواعه لانه في النهاية بمجرد التوقف عنه يبدأ الجسم بالعودة لما كان .
لذا اتبعت التالي:
لا آكل حتى اجوع .. واذا اكلت فلا اشبع ( ونويت فيها تطبيق السنة )
لذلك كنت لا اكل الا اذا شعرت بالجوع .. ولا اسمح لنفسي ان اجوع كثيرا حتى لا اقبل كالمفجوعة على الطعام
ومع هذا فقد اكلت كل شيء ولم امتنع عن اي شيء يذكر سواء نشويات او حلويات او ايس كريم لم امتنع عن اي نوع من الطعام .
بالعكس كنت اذا احسست انني ارغب في شيء لا اتردد في اكله
وهنا نقطة مهمة : لا اسمح لنفسي للوصول لدرجة الشبع .. فقبل الشبع كنت انهض عن الطعام
2- نعم للرياضة :
وبما انني كسولة جدا ولا املك الكثير من الوقت للرياضة بسبب العمل فقد بحثت عن شيء يلائمني ويلائم وقتي ولا يشعرني بالملل.
وفعلا وجدت ذلك في جهاز يسمى باور بليت او كريزي فت اي ( وهو جهاز هزاز بسرعات من 1 الى 20 ) واستخدمت الجهاز الذي بماكينتين يعني ليس قطعة واحدة انما اثنتين وفعلا جهاز رائع جدا ويساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة حيث يحرق بالدقيقة اذا كان على سرعة عشرة 24 سعر يعني 240 سعر في عشر دقائق . وفي سرعة عشرين 42 سعر يعني 420 سعر في 10 دقائق.
ومن حسنات الجهاز انه لا يحصل تعرق يعني لست بحاجة الى لبس ملابس خاصة به اذا لم تكوني معك الكثير من الوقت كذلك بالامكان اختراع التمارين التي تتلاءم مع جسمك وبالامكان البدء بتدرج من 2 الى 10 الى ان يتعود الجسم على الحركة .. وبعدها ترفعيه حسب قدرة جسمك على التحمل ( مبدأ عمله قريب جدا من الرقص الشرقي )
لذلك كنت العب نصف ساعة في الصباح طبعا لا افعل شيء الا ان اقف على الجهاز او اجلس لانني كنت ارغب بتنزيل الارداف
كذلك نصف ساعة في المساء
يعني كنت احرق بين 1500 - 2000 سعر حراري يوميا
والحمد لله اصبح جسمي اروع مما كنت اتوقع لا خلفية لا ترهل لا خيوط بيضاء لا سيلوليت لا شيء الحمد لله رب العالمين
3- لا للوزن كل يوم وانما كل اسبوعين مرة
--التجربة التاسعة
والموضوع ده من منتدي انا مشتركة فيه
يا بنات وحشتوني
الحين انا راجعه بقوه وموضعونا ابدا ماراح ينحدف
تجمع جديد لكل الي يثبع رجيم غلا الاشواق واكيد كلكم عرفينه والي مو عارفه راح اكتب كل تفاصيله
الرجيم يابنات مجرب ومضمون على زوجة اوخوي وعلي انا شخصيا
انا كنت 82 كيلو الحين 54 كيلو قولو ماشاء الله غير صحباتي وغير عضوات معنا هنا في القسم
وكمان الرجيم هذا يصلح لكل فصيلة الدم يعني A او B او O او اي فصيلة ثانيه يصلحلها
كمان اطلب من كل وحده تدخل معانا في التجمع بليز بلاش اسئله انا رديت عليها هنا في البدايه يعني انا راح اجاوب على كل الاسئله سالوها البنات قبل
يعني مثلا ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
ممنوع الفواكه نهائيا
وهذا مهو رجيم الدشتي يعني ممنوع الجبن وممنوع الدهون
حقلكم الحيم يوميات الرجيم
فطور رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن
بليز يا بنات بلاش اساله ملهاش داعي يعني اكيد انا جاوبت على كل شيء عيزين اسئله مفيده عشان كلنا نستفيد منها وانا معاكم وراح اجاوب كل وحده والي ما رديت عليها تعرف ان سؤالها مو مهم واني رديت في بداية الموضو وراح اتابع كل يوم وكل وقت
واي وحده تكتب يومياتها هنا وخلينا مع بعض ما يوصل الصيف الا وكلنا منكنات هههههههههههههههههه
والي راح تخبص راح يكون لها عقاب ممنوع تكتب يومياتها لمدة 3 ايام فهمين وماراح نرد عليبها
والي راح تلتزم راح يكون لها تقييم
ويا بنات خلينا يد وحده واخوات يعني لو اي وحده محتاجه مساعده نساعدها كلنا وكفايه الايام الي ضيعناها ندخل كل يوم نقرى تجاريب البنات ونتحمس هي كلها سعتين ويجي وقت الاكل ونكون احنا اول الناس قعدين على السفره ولما نكمل الاكل ونمسح الصحون نرجع نقرى تجاريب البنات ونتحسر
بلاش خلينا اقوياء تمر شهرين زي الحلم ونلاقي نفسنا رشيقات
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتعود انها تسكر فمها عن الاكل
لقد اعجبتني ارادتهن واصرارهن فقد تهمني كل تجربة ناجحة في اي منتدى واتمنى ان اكون انا صاحبتها وتهمني كل واحدة تبحث عن الدعم وعن التشجيع وعن اي تجربة تطمئنها وتشد همتها وتزرع في نفسها الامل لذلك استسمح كل اخت انني نقلت عنها تجربتها في موضوعي هذا فقط لاني عرفت انها تستحق الاهتمام
اخواتي خلونا نقرا ما وراء السطور لان السطور واضحة جدا خلونا نعزم ونجتهد فلا احد احسن من احد خلونا نشد الهمة ونازر بعض ولا نبخل عن بعض فهن لم يكتبن تجاربهن في المنتديات الا لانهن اعلم كم من واحدة احوج للارادة وللعزيمة فاردن تحريكها
اسفة على الاطالة وتجربة كل اخت كما كتبتها هي بلا نقص ولا زيادة
دعواتكن للجميع
--التجربة الاولى
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
هذي اول مشاركه لي وربي شاهد على اني ابي افيدكم وسجلت علشان افيدكم
انا يابنات وزني كان 130 شهر سته
بين يوم و ليله حسيت اني تعبانه من نفسي ومالي خلق اي احد
علشاني قبلها بيوم رحت حق عزيمه وكل ما التفت اشوف بنات اشحلات اجسامهم
رجعت للبيت وانا ابجي من كل قلبي و دموعي عشر عشر
زوجي يقول شفيج قلت ما فيني شي بس تعبانه
المهم بنات قعدت ساعتين وانا ابجي جنه ميت لي احد واحس جسمي كله يعرق وأرجف من الحرقه الدموع
انا تزوجت وانا عمري 14 وزني كان 70 كنت مربربه يعني
تزوجت ويبت 2 اطفال وصلت لين 130 كنت تاركه نفسي وعمري ما فكرت اسوي رجيم بحياتي
المهم
اخذت عهد على نفسي اني ما اطلع برا البيت كلش بس بالعيد
اروح لاهلى و ارجع على طول و ما اقول حق اي احد اني مسويه رجيم حتي امي واختواتي
ولا حتي زوجي
وحطيت نظام حق نفسي
من غير دكتور ولا دكتوره
بديت الرجيم 15.06.2009
المهم
رحت غسلت واهيي وكتبت شنو بيكون رجيمي
للحين كاتبته بالمذكره عندي
الي اهو
اول شئ يوميا مشي ساعه او رقص ساعه
طول اليوم اشرب اعشاب واذا جعت باكل
سلطات او خضار او فاكهه
والغدا قطعه لحم او 2 بارقير او 2 صدر دياي مع خضار + علبه روب او زبادي
وانا اكثر شئ كنت اكله من الخضار الجزر علشاني حيل احبه
وتفاح
عرموط
خس
خيار
طماط
بصل اخضر
بطيخ
رجي
بس هذول بما اني ما اقدر اشتري غيرهم
و في اليل اذا حسيت بقرصه الجوع
اخذ شده كرفس واكلها
او بقدونس
يشهد الله على اني كنت اموت من اليوع بس اصبر نفسي واسوي لي مشروبات شاخنه
مثل شمر ,شاي,حليب خالي الدسم مره باليوم هذا,شاي اخضر,زنجبيل يعني اشكل تقريبا اشرب
5 كاسات باليوم
كان زوجي يسئلني ليش كله تشترين فاكهه و خضار للبيت محد ياكل كنت اقول له الياهل لازم ياكلون فاكهه ويتغذون
ما قلت له ابد .. صار كل ما يطلع يجيب معا جيس خضار معا
كنت استانس حيل
من اول اسبوع
نزلت 10 كيلو اكيد نصهم ماي
المهم انا ما صدقت عمري كنت شويه و يغمي على بس ما قلت له ولا حق اي احد
صار زوجي كله يسئلني خاف فيج شئ شرايج تروحين للطبيب
قلت لا ما فيني الا العافيه بس عيالك معذبيني
المهم الاسبوع الي ورا نزلت 5 كيلو فرحت حيييييييييل بجيب وصليت صلاه شكر
الاسبوع الي ورا نزلت 4 كيلو
والي ورا والي ورا صرت كله انزل 3 كيلو او 2
وثبت على 2كيلو اسبوعيا
الحين بفضل الله صار وزني 69
وابي اكمل لين اوصل 60 وعقب بذن الله 55
يا كريم يارب
المهم بقول لكم شنو صار
من الشهر الثاني زوجي قالي اذا ما قلتي شفيج ترا بزعل عليح شفيج جذي ضعفانه
قلت له ما في شئ بس فيني القولون و ما اقدر اكل كله اشرب ماي
سويت روحي ما ادري ,, وقلت له صج انا مبين على نازله
قال بصوووووووووووت عالي اييييييييييييييييييييييييي وااااااااااااااااااااااااااااا يد
المهم عقب حرام صار كل ما سمع عن علاج حق القولون يابه لي وانا اعطيه حق ابوي لووووووووول
زوجي اول ما يقرب لي و ما يحسسني اني انثي
صج انه حيل طيب بس احسه متقزز من شكلي
و ما يطلعني يستحي من شكلي
الحين ما شاء الله تبارك الرحمن كل ويك اند طالعين
وكله يسمعني كلام حلو
وايد يقرب مني بشكل يومي.......
وانتو ادرا
بذن الله تستفيدون من التجربه الي غيرت حياتي فوق تحت
هذي تجربي مو منقوله كلاش
الله يحفضكم يارب
--التجربة الثانية
السلام عليكم
بدخل بالموضوع فوراً
أنا ياحلوات مضى على ولادتي شهر وزاد وزني بالحمل كتيييييييييييير من 72 إلى 96
بعد الولادة لازم أنحف لأن حسيت حالي عملاقة
فجربت أكل تفاحة خضرا على الريق مع الزعتر الأخضر (البري) هذي الوصفة أخدتها من المنتدى
والله اني استفدت كتير ونحفت مع أني ما اتبعت اي نظام بس كمان ما اكل بشراهة.....
الأن وزني 80
لكن من السبت القادم *****الله رح أبدأ ريجيم 50 كيلو في شهرين حتى أكون نحيفة بالعيد الجاية وأقدر ألبس ملابسي
بنات جربوها والله بتنحف بس أنا مستعجلة
ادعولي تبقى ارادتي قوية وأثبت على الريجيم
ورح اخبركم بتجربتي التانية مع الريجيم
استمريت على نظام معين بس هالمرة متحمسة
طريقتي (اقطع تفاحة خضرا وحدة متوسطة الحجم مكعبات وأضع معها ملعقة أكل زعتر مطحون وأكلها على الريق وبعدها ب15 دقيقة أفطر فطور خفيف وبس وأكتر شرب ماء )خلال 25 يوم صرت 80
التجربة الثالثة
مساااء الخير
بكتب تجربتي مع رجيم لقيمااااات الممتع
مثل مو مكتوب فوق
نزلت من 97 الي 60 في 5 اشهر
تبون تعرفون شلون
رجيمي كااان رجيم لقيماااااات
اكل 7 لقمات للفطور اي شئ حتي لو شي دسم
الغدا بعد 7 لقمات اي شي
العشاء سبع لقمات اي شي بالبيت
+ بين الوجبات
اي نوع حلو قد علبه الكبريت او اي نوع فاكهه او 3 تمرات واذا موزه لازم تااااخذين نصها
شرب الماااااااي لازم يكون قبل الوجبه ب10 دقايق و بعد الوجبه بسااااعه
بين كل وجبه و الثانيه ساعتين او 3 ساعات
في رابع اشهر وزني صار ما ينزل كنت وقتها 72
صرت اكل 5 لقمات لكل وجبه بدل ال7 لقمات
و اوقف الاكل الساعه 6 بدل وقت متاخر
نزلت 12 كيلو بشهر و اسبوع تقريبا بس كنت اشررب مووووووووووووويه كثيييييييييير وامشي ساعه
ما اشرب اي نوع من انوع الاعشاب لا شاي اخضر ولا اصفر بس اشرب بابونج اخر اليل علشان البطن الصبح تصير
مسح!
هذا سر امي
بس خلاص
ما اقدر ارد اليوم بس رد واحد باقي لي واعتقد الرجيم واضح ما يبيله شئ
موفقين يارب
ملاحضه طولي 168 شكلي طلع رررررروعه صغرت كثير واهم شئ زوجي
ميت على صار يغار عليه اكثر من اول حتي ما يرضي البس لبس مغري مع عيالي الي اكبرهم عمره 6!
-التجربة الرابعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كان وزني زمان 59 كيلو وطولي تقريبا 166 هذا قبل الزواج والحمل والولادة وبعد الحمل الأول زدت طبعا وبقيت بعد الولادة بالسبعينات بعدها خففت وزني وكنت مع كل حمل أنزل وزني لكن بما أني أعيش بالغربة والجو عندنا معظم الشتاء ثلج وبرد وتنزل الحرارة ل 20 تحت الصفر واكثر ومع وجود الأولاد والاهتمام فيهم فكنت لا أخرج كثيرا فزاد وزني تقريبا 16 كيلو عندها قررت النزول والحمدلله نزلت الوزن بمعدل 5 كيلو تقريبا شهريا قد لا يعد ذلك نزولا سريعا لكن نزول صحي والحمدلله فلقد سمعت ان نزول الوزن بسرعة هائلة يكون خسارة للماء وله أضرار كثيرة منها طبعا سقوط الشعر والدوخة والتجويع الكثير ممكن يؤدي لنتيجة عكسية اذ ما ان تمضي بعض الأيام حتى يضعف الانسان ويهجم على الأكل بشراهة فالأفضل الاعتدال وهكذا بدأت بالريجيم وكانت طريقتي كالتالي
* أولا العمل بسنة رسول الله
سلم التي تدعونا الى الاعتدال والتخفيف من الطعام وسبحان الله ثبت علميا ان القيام عن الطعام من دون شبع كامل أفضل .*الاهتمام بنوعية الطعام وكميته يعني اختيار الخضار والحبوب والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الشحوم والدهون قدر المستطاع.
*استخدام الشوي والسلق أو الطبخ بقليل من الزيت فقط أحيانا أطبخ الطبخة كلها بملعقتي زيت فقط والبعد عن المقالي نهائيا والدهون .
*تقسيم الأكل على 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان (تشمل كل وجبة صغيرة نوع فاكهة او شئ خفيف كاللبن) أما الوجبات الثلاثةالأساسية فسوف أفصل لكم محتواه لاحقا باذن الله.
*الرياضة جدا ضرورية لعدة أسباب أولا سوف تساعد على منع الترهل بجسمك اذ أنه بعد خسارة كمية كبيرة من الدهون سوف يحصل فراغ والجلد سوف يترهل لكن بالرياضة سوف تشد العضلات جلدك كما ان الرياضة سوف تحرق وحدات حرارية كثيرة وتسهل عملية النزول وتسرعها بالاضافة لفوائد الرياضة الصحية الكثيرة التي لا تخفي على أحد لذلك كنت امارس ساعة رياضة يوميا.
*الحلويات طيبة ولذيذة وكلنا نعرف ذلك ومن الصعب الابتعاد عنها نهائيا لكن لا بد من معرفة أنه احيانا قطعة صغيرة جدا ممكن تحتوي على 500 كالوري لذلك ممكن الاستمتاع فيها أسبوعيا فقط وقطعة واحدة ولقد سمعت بأن السكريات والحلويات تجعلنا نريد الأكل أكثر وأكثر وطبعا لأنها لذيذة جدا قد لا نكتفي بقطعة فمن ناحيتي منعتها نهائيا لأنني كنت ضعيفة جدا أمامها وكنت أطلب من زوجي عدم جلبها الى البيت والبعيد عن العين بعيد عن القلب لكن يمكنك طبعا لو أردت الاستمتاع فيها بالمناسبات وبكمية جدا قليلة أو اختيار أنواع غير دسمة كالجلي أو المهلبية بحليب خفيف الدسم وغيره من الحلويات للريجيم يمكنك البحث عنها بالنت اكيد سوف تجدين الكثير.من ناحيتي كنت اعتبر الفواكه الحلوى التي أستمتع فيها فكنت أشتري فواكهة لذيذة أحبها كالفراولة والأناناس وأحس بأنها تكفيني.
* الاكل باعتدال وبكميات صغيرة فبدلا من صحن ملئ آكل صحن صغير يحتوي على ملعقتين أرز أو القليل من أي نوع نشويات وقطعة لحم والباقي سلطة وخضار وعندما اجوع أسلي نفسي بالخيار والخس او قطعة تفاح او برتقال
*صدقيني بهذا الريجيم لن تحسي بالجوع وسوف تصغر معدتك كما حصل معي المهم الارادة والتصميم على بلوغ الهدف
ان شاء الله سوف أتكلم أكثر عن الريجيم لاحقا وبالتوفيق لكل اخت تريد الوصول لوزنها المثالي واهم شئ أن نحافظ على ما وصلنا له يعني أنا أصبحت 59 والحمدلله وما زلت محافظة عليه منذ أشهر والحمدلله تمنياتي للجميع بالصحة والعافية والرشاقة وتذكروا أننا نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل وأن ثمة أناس في دول فقيرة يعيشون بالقليل القليل وأن الاسلام شجعنا على الاعتدال وعدم التبذير وتذكري أن جسمك وصحتك وخلوك من الأمراض التي تسببها السمنة ورشاقتك وثقتك بنفسك وسهولة حركتك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة وبشبابك وبأولادك أهم من لذة الأكل
-التجربة الخامسة
الله يوفقكم بنات مع هالرجيم بس انا استخدم رجيم الخضروات والفواكه ومرتاحه علي حيل نزل وزني 25 كيلو في شهر ونص والبشره تهبل صارت والشعر والحمدالله الضعف الحديد الي عندى اختفي
هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
والرجيم اهو
اليوم الاول
جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو
بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
وكنت حديث الفرح
وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار
-التجربة السادسة
هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
والرجيم اهو
اليوم الاول
جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه
اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو
بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
وكنت حديث الفرح
وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار
كيفكم بنات عساكم بخيرقصتي مع الرجيم نزلت اول شئ 5كيلواستخدمت العنب والمويه بس خفت من السكر وتركته التزمت مع انظمة دكتورة تغذيه واول رجيم لي
الفطور كوب حليب خالي الدسم استخدمت حليب السعوديه مه ملعقه نسكافه واحلي بسكر تروبيكان تلقينه بالصيدليه او السوبر ماركت الكبير زي بنده بن داوود
مع توست بر وجبنة خاية الدسم
الغداء طبق سلطه وكنت املي الطبق وكوسه مسلوقه واملحها شوي واكثر ليمون وكنت اخذ واحد تست معاها وصدر دجاج مسلوق او لجم بدون شحم اوسمك مشوي او فيليه
العشاء زبادي خالي الدسم مع تفاحه
بين الوجبات مسموح بحليب النسكافه الخالي الدسم او قريب فروت
روعه يابنات ومايحسسك بالجوع والحين فرصة شعبان الصوم انا كنت اصوم واخذ الفطور المغرب الغداء ع 10 او 12 واتسحر العشاء واذا كنتي فاطره افطري قبل 11 الصبح وتغدي ع 2 وتعشي بعدالعشاء
مسموح بالشاي وحليه بتروبيكانا
والقهوه بعد
بنات وصلت 53والله العظيم بس ساعتين رياضة السير وقسمي وقتك ع السير اللي ماعندها الدرج حلو
هذا حق الاسبوع الاول والثاني بانزله لكم
لا تنسوني من الدعاء
-التجربة السابعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كان وزني زمان 59 كيلو وطولي تقريبا 166 هذا قبل الزواج والحمل والولادة وبعد الحمل الأول زدت طبعا وبقيت بعد الولادة بالسبعينات بعدها خففت وزني وكنت مع كل حمل أنزل وزني لكن بما أني أعيش بالغربة والجو عندنا معظم الشتاء ثلج وبرد وتنزل الحرارة ل 20 تحت الصفر واكثر ومع وجود الأولاد والاهتمام فيهم فكنت لا أخرج كثيرا فزاد وزني تقريبا 16 كيلو عندها قررت النزول والحمدلله نزلت الوزن بمعدل 5 كيلو تقريبا شهريا قد لا يعد ذلك نزولا سريعا لكن نزول صحي والحمدلله فلقد سمعت ان نزول الوزن بسرعة هائلة يكون خسارة للماء وله أضرار كثيرة منها طبعا سقوط الشعر والدوخة والتجويع الكثير ممكن يؤدي لنتيجة عكسية اذ ما ان تمضي بعض الأيام حتى يضعف الانسان ويهجم على الأكل بشراهة فالأفضل الاعتدال وهكذا بدأت بالريجيم وكانت طريقتي كالتالي
* أولا العمل بسنة رسول الله
سلم التي تدعونا الى الاعتدال والتخفيف من الطعام وسبحان الله ثبت علميا ان القيام عن الطعام من دون شبع كامل أفضل .*الاهتمام بنوعية الطعام وكميته يعني اختيار الخضار والحبوب والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الشحوم والدهون قدر المستطاع.
*استخدام الشوي والسلق أو الطبخ بقليل من الزيت فقط أحيانا أطبخ الطبخة كلها بملعقتي زيت فقط والبعد عن المقالي نهائيا والدهون .
*تقسيم الأكل على 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان (تشمل كل وجبة صغيرة نوع فاكهة او شئ خفيف كاللبن) أما الوجبات الثلاثةالأساسية فسوف أفصل لكم محتواه لاحقا باذن الله.
*الرياضة جدا ضرورية لعدة أسباب أولا سوف تساعد على منع الترهل بجسمك اذ أنه بعد خسارة كمية كبيرة من الدهون سوف يحصل فراغ والجلد سوف يترهل لكن بالرياضة سوف تشد العضلات جلدك كما ان الرياضة سوف تحرق وحدات حرارية كثيرة وتسهل عملية النزول وتسرعها بالاضافة لفوائد الرياضة الصحية الكثيرة التي لا تخفي على أحد لذلك كنت امارس ساعة رياضة يوميا.
*الحلويات طيبة ولذيذة وكلنا نعرف ذلك ومن الصعب الابتعاد عنها وأكثر وطبعا لأنها لذيذة جدا قد لا نكتفي بقطعة فمن ناحيتي منعتها نهائيا لأنني كنت ضعيفة جدا أمامها وكنت أطلب من زوجي عدم جلبها الى البيت والبعيد عن العين بعيد عن القلب لكن يمكنك طبعا لو أردت الاستمتاع فيها بالمناسبات وبكمية جدا قليلة أو اختيار أنواع غير دسمة كالجلي أو المهلبية بحليب خفيف الدسم وغيره من الحلويات للريجيم يمكنك البحث عنها بالنت اكيد سوف تجدين الكثير.من ناحيتي كنت اعتبر الفواكه الحلوى التي أستمتع فيها فكنت أشتري فواكهة لذيذة أحبها كالفراولة والأناناس وأحس بأنها تكفيني.
* الاكل باعتدال وبكميات صغيرة فبدلا من صحن ملئ آكل صحن صغير يحتوي على ملعقتين أرز أو القليل من أي نوع نشويات وقطعة لحم والباقي سلطة وخضار وعندما اجوع أسلي نفسي بالخيار والخس او قطعة تفاح او برتقال
*صدقيني بهذا الريجيم لن تحسي بالجوع وسوف تصغر معدتك كما حصل معي المهم الارادة والتصميم على بلوغ الهدف
ان شاء الله سوف أتكلم أكثر عن الريجيم لاحقا وبالتوفيق لكل اخت تريد الوصول لوزنها المثالي واهم شئ أن نحافظ على ما وصلنا له يعني أنا أصبحت 59 والحمدلله وما زلت محافظة عليه منذ أشهر والحمدلله تمنياتي للجميع بالصحة والعافية والرشاقة وتذكروا أننا نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل وأن ثمة أناس في دول فقيرة يعيشون بالقليل القليل وأن الاسلام شجعنا على الاعتدال وعدم التبذير وتذكري أن جسمك وصحتك وخلوك من الأمراض التي تسببها السمنة ورشاقتك وثقتك بنفسك وسهولة حركتك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة وبشبابك وبأولادك أهم من لذة الأكل
-التجربة الثامنة
ذه تجربتي الناجحه في فقدان 18 كيلو من وزني اشارككم بها
تجربة رائعة وممتعة جدا .. والحمد لله وصلت للوزن المثالي بدون تعب ولا نفسية سيئة
مع العلم بانني جربت اكثر من نوع ريجيم وللأسف نتائج انية وتذهب بحالها
الى ان هداني الله الى طريقة وهي التي جابت معي النتائج الرائعة:
وخلني ابدأ الشرح :
هناك نقاط اساسية راعيتها في برنامجي وهي كالتالي:
1- لا للريجيم
اكبر كذبة نعيشها هي الريجيم بكل انواعه لانه في النهاية بمجرد التوقف عنه يبدأ الجسم بالعودة لما كان .
لذا اتبعت التالي:
لا آكل حتى اجوع .. واذا اكلت فلا اشبع ( ونويت فيها تطبيق السنة )
لذلك كنت لا اكل الا اذا شعرت بالجوع .. ولا اسمح لنفسي ان اجوع كثيرا حتى لا اقبل كالمفجوعة على الطعام
ومع هذا فقد اكلت كل شيء ولم امتنع عن اي شيء يذكر سواء نشويات او حلويات او ايس كريم لم امتنع عن اي نوع من الطعام .
بالعكس كنت اذا احسست انني ارغب في شيء لا اتردد في اكله
وهنا نقطة مهمة : لا اسمح لنفسي للوصول لدرجة الشبع .. فقبل الشبع كنت انهض عن الطعام
2- نعم للرياضة :
وبما انني كسولة جدا ولا املك الكثير من الوقت للرياضة بسبب العمل فقد بحثت عن شيء يلائمني ويلائم وقتي ولا يشعرني بالملل.
وفعلا وجدت ذلك في جهاز يسمى باور بليت او كريزي فت اي ( وهو جهاز هزاز بسرعات من 1 الى 20 ) واستخدمت الجهاز الذي بماكينتين يعني ليس قطعة واحدة انما اثنتين وفعلا جهاز رائع جدا ويساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة حيث يحرق بالدقيقة اذا كان على سرعة عشرة 24 سعر يعني 240 سعر في عشر دقائق . وفي سرعة عشرين 42 سعر يعني 420 سعر في 10 دقائق.
ومن حسنات الجهاز انه لا يحصل تعرق يعني لست بحاجة الى لبس ملابس خاصة به اذا لم تكوني معك الكثير من الوقت كذلك بالامكان اختراع التمارين التي تتلاءم مع جسمك وبالامكان البدء بتدرج من 2 الى 10 الى ان يتعود الجسم على الحركة .. وبعدها ترفعيه حسب قدرة جسمك على التحمل ( مبدأ عمله قريب جدا من الرقص الشرقي )
لذلك كنت العب نصف ساعة في الصباح طبعا لا افعل شيء الا ان اقف على الجهاز او اجلس لانني كنت ارغب بتنزيل الارداف
كذلك نصف ساعة في المساء
يعني كنت احرق بين 1500 - 2000 سعر حراري يوميا
والحمد لله اصبح جسمي اروع مما كنت اتوقع لا خلفية لا ترهل لا خيوط بيضاء لا سيلوليت لا شيء الحمد لله رب العالمين
3- لا للوزن كل يوم وانما كل اسبوعين مرة
--التجربة التاسعة
والموضوع ده من منتدي انا مشتركة فيه
يا بنات وحشتوني
الحين انا راجعه بقوه وموضعونا ابدا ماراح ينحدف
تجمع جديد لكل الي يثبع رجيم غلا الاشواق واكيد كلكم عرفينه والي مو عارفه راح اكتب كل تفاصيله
الرجيم يابنات مجرب ومضمون على زوجة اوخوي وعلي انا شخصيا
انا كنت 82 كيلو الحين 54 كيلو قولو ماشاء الله غير صحباتي وغير عضوات معنا هنا في القسم
وكمان الرجيم هذا يصلح لكل فصيلة الدم يعني A او B او O او اي فصيلة ثانيه يصلحلها
كمان اطلب من كل وحده تدخل معانا في التجمع بليز بلاش اسئله انا رديت عليها هنا في البدايه يعني انا راح اجاوب على كل الاسئله سالوها البنات قبل
يعني مثلا ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
ممنوع الفواكه نهائيا
وهذا مهو رجيم الدشتي يعني ممنوع الجبن وممنوع الدهون
حقلكم الحيم يوميات الرجيم
فطور رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن
بليز يا بنات بلاش اساله ملهاش داعي يعني اكيد انا جاوبت على كل شيء عيزين اسئله مفيده عشان كلنا نستفيد منها وانا معاكم وراح اجاوب كل وحده والي ما رديت عليها تعرف ان سؤالها مو مهم واني رديت في بداية الموضو وراح اتابع كل يوم وكل وقت
واي وحده تكتب يومياتها هنا وخلينا مع بعض ما يوصل الصيف الا وكلنا منكنات هههههههههههههههههه
والي راح تخبص راح يكون لها عقاب ممنوع تكتب يومياتها لمدة 3 ايام فهمين وماراح نرد عليبها
والي راح تلتزم راح يكون لها تقييم
ويا بنات خلينا يد وحده واخوات يعني لو اي وحده محتاجه مساعده نساعدها كلنا وكفايه الايام الي ضيعناها ندخل كل يوم نقرى تجاريب البنات ونتحمس هي كلها سعتين ويجي وقت الاكل ونكون احنا اول الناس قعدين على السفره ولما نكمل الاكل ونمسح الصحون نرجع نقرى تجاريب البنات ونتحسر
بلاش خلينا اقوياء تمر شهرين زي الحلم ونلاقي نفسنا رشيقات
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتعود انها تسكر فمها عن الاكل