لا تبلع الهواء فإنه يسبب أكثر حالات اضطراب الجهاز الهضمي شيوعاً
و هو ما يسمى بانتفاخ المعدة و وجود الغازات في الأمعاء
إن التغلب على هذه الحالة ممكن جداً باتباع بعض التعليمات الصحية البسيطة اللازمة، و دون اللجوء للعقاقير و الأدوية الكيماوية، فانتفاخ المعدة ناجم عن امتلائها بالهواء الذي يبتلعه المصاب أثناء الأكل، و قد يبدو هذا الأمر غريباً لكنه الحقيقة.
كيف يتم ابتلاع الهواء
1- لا تسرع في تناول طعامك حتى لا تبلع الهواء
إن تناول وجبة كاملة في وقت وجيز، يؤدي بالضرورة إلى الإسراع في التهامها، و هذا الإسراع تكون نتيجته الحتمية دخول كمية كبيرة من الهواء، تتكتل في المعدة إلى جانب كتلة الطعام، فتتزاحم الكتلتان كل منهما تريد أن تحفظ لنفسها مكاناً، تكون النتيجة تلك الأصوات (القرقرة) التي يسمعها الآخرون أحياناً، فضلاً عما يشعر به الإنسان من ضيق و ربما بعض الألم.
2- التدخين
لا تدخن حتى لا تبلع الهواء، فالتدخين يلعب دوراً غير قليل في تجميع الهواء و الغازات في البطن، حيث تدخل كمية من الهواء مع كل مرة يجذب بها المدخن نفساً من سيجارته.
نصائح كي لا تبلع الهواء
- إن تنظيم مواعيد الطعام، و توفير الوقت الكافي لتناوله، و مضغ الطعام مضغاً جيداً، و تحقيق التوازن بين الوجبات، كل ذلك كفيل بأن يمنع حدوث الغازات، و يساعدك كي لا تبلع الهواء، و يجعلك تتمتع بجهاز هضمي سليم. أما بالنسبة لتناول الماء بهدف إمرار الطعام عبر البلعوم، فالأفضل أن يتم مضغ كل لقمة مضغاً جيداً، و الإكتفاء بشرب أقل قدر ممكن من الماء عقب الطعام دفعة واحدة، و نفس القول ينطبق أيضاً على المياه الغازية التي اعتاد بعض الناس أن يستعينوا بها لتسهيل الهضم، كي لا تبلع الهواء
- دع التدخين جانباً و عش حياتاً صحية خالية من الأمراض
إن علاج أي حالة بالقضاء على أسبابها، أو بالوقاية منها أصلاً، أفضل و أجدى بكثير من أية محاولة يمكن بذلها فيما بعد عندما يقع المحذور، و تحدث المشكلة. لذلك اتبع النصائح المفيدة و نظم أوقات طعامك، و تجنب ما استطعت المواد الحريفة كالبهارات، أو الخل، أو الحمض، أو كثيرة الدسم، و المقلية، و كذا القهوة و الشاي، و السجائر.
و هو ما يسمى بانتفاخ المعدة و وجود الغازات في الأمعاء
إن التغلب على هذه الحالة ممكن جداً باتباع بعض التعليمات الصحية البسيطة اللازمة، و دون اللجوء للعقاقير و الأدوية الكيماوية، فانتفاخ المعدة ناجم عن امتلائها بالهواء الذي يبتلعه المصاب أثناء الأكل، و قد يبدو هذا الأمر غريباً لكنه الحقيقة.
كيف يتم ابتلاع الهواء
1- لا تسرع في تناول طعامك حتى لا تبلع الهواء
إن تناول وجبة كاملة في وقت وجيز، يؤدي بالضرورة إلى الإسراع في التهامها، و هذا الإسراع تكون نتيجته الحتمية دخول كمية كبيرة من الهواء، تتكتل في المعدة إلى جانب كتلة الطعام، فتتزاحم الكتلتان كل منهما تريد أن تحفظ لنفسها مكاناً، تكون النتيجة تلك الأصوات (القرقرة) التي يسمعها الآخرون أحياناً، فضلاً عما يشعر به الإنسان من ضيق و ربما بعض الألم.
2- التدخين
لا تدخن حتى لا تبلع الهواء، فالتدخين يلعب دوراً غير قليل في تجميع الهواء و الغازات في البطن، حيث تدخل كمية من الهواء مع كل مرة يجذب بها المدخن نفساً من سيجارته.
نصائح كي لا تبلع الهواء
- إن تنظيم مواعيد الطعام، و توفير الوقت الكافي لتناوله، و مضغ الطعام مضغاً جيداً، و تحقيق التوازن بين الوجبات، كل ذلك كفيل بأن يمنع حدوث الغازات، و يساعدك كي لا تبلع الهواء، و يجعلك تتمتع بجهاز هضمي سليم. أما بالنسبة لتناول الماء بهدف إمرار الطعام عبر البلعوم، فالأفضل أن يتم مضغ كل لقمة مضغاً جيداً، و الإكتفاء بشرب أقل قدر ممكن من الماء عقب الطعام دفعة واحدة، و نفس القول ينطبق أيضاً على المياه الغازية التي اعتاد بعض الناس أن يستعينوا بها لتسهيل الهضم، كي لا تبلع الهواء
- دع التدخين جانباً و عش حياتاً صحية خالية من الأمراض
إن علاج أي حالة بالقضاء على أسبابها، أو بالوقاية منها أصلاً، أفضل و أجدى بكثير من أية محاولة يمكن بذلها فيما بعد عندما يقع المحذور، و تحدث المشكلة. لذلك اتبع النصائح المفيدة و نظم أوقات طعامك، و تجنب ما استطعت المواد الحريفة كالبهارات، أو الخل، أو الحمض، أو كثيرة الدسم، و المقلية، و كذا القهوة و الشاي، و السجائر.