تخلصي من سمنة البطن واستمتعي بقلب سليم
كشفت دراسة حديثة من مؤسسة القلب الأسبانية عن مدى خطورة سمنة البطن، وأضرارها الكثيرة على القلب والاوعية الدموية .
فهناك نوعان من السمنة التي
توجد في الجسم، دهون موجودة في الأطراف مثل الأرداف والفخذين والبطن،
ودهون موجودة في وسط البطن والتي تعتبر من أكثر مشاكل الجسم.
وحرصا منا على صحة قلبك نقدم لكي سبدتي بعض النصائح البسيطة لتنظيم مستويات الدهون في الجسم:
- حافظي على ترطيب جلدك دائما مما يمنع احتباس الماء بالجسم.
- اتبعي نظام غذائي خال من الدهون المشبعة والسكريات البسيطة والسعرات الحرارية الزائدة، لأنها تتيح للقلب العمل بطريقة صحية.
- تناولي ثمرة التفاح قبل الوجبة بنصف ساعة لتساعدك في عملية الهضم وكبح جماح شهيتك، وبالتالي فقد وزنك.
- احرصي على اداء التمارين الرياضية
جنبا إلى جنب مع تدريب القوة المناسبة، و لأن ذلك يسمح بإستهلاك كمية كبيرة
من السعرات الحرارية وتساعد أيضا على تقوية العضلات وتحسين التمثيل
الغذائي.
- حافظي على وقت خاص للإسترخاء والهدوء مما يساعد على الحد من التوتر.
- حافظي على وضع جيد أثناء الجلوس لأن
الجلوس بشكل خطأ لفترة طويلة يؤدي لحدوث تشوهات العمود الفقري، ويسمح
بتراكم الدهون بعضلات البطن.
- احرصي على تناول منتجات الألبان فهى تساعد على تقليل حجم البطن و على تخزين دهون أقل
- احرصي على الكربوهيدرات مثل الخبز
الاسمر، والرز الأسمر المحتوي على النخالة والذرة والبرغل والكسكس والألياف
الحبوبية لأنها تخلصك من الوزن الزائد.